Fafitness food
Táplálkozási tanácsadás
Ahhoz, hogy valóban jól érezd magad a bőrödben, nem csak az edzőteremben, de a konyhában is tudatosan kell jelen lenned.
Ehhez nem méregdrága „superfoodokra” és 30 lépéses receptekre van szükséged, hanem sokkal inkább olyan étrendre, amely szolgálja a céljaidat, könnyen elérhető alapanyagokból és viszonylag könnyen elkészíthető.
Nos… ebben segíthetek én!
Mire van szükséged?
#fafitnessfood Táptérkép
60 perces konzultáció, útbaigazítás
Erre akkor lehet igényed, ha már átlátod az egészséges táplálkozás nagy egészét, de valahol elakadtál, és tanácsra van szükséged.
Részletek és jelentkezés
Miről szól a konzultáció?
- Elmeséled, hogy mi a probléma, és milyen a mostani állapotod.
- Kielemezzük a már előre kitöltött 3 napos étkezési naplódat.
- Megbeszéljük, hogy mi lehet a probléma oka.
- Elmondom, hogyan folytasd tovább, hogy eredményes maradjon a táplálkozásod.
Időtartam: 60 perc
Ár: 8.000 Ft
#fafitnessfood Navigátor Program
Személyre szabott táplálkozási tanácsadás
Ha most szeretnél belevágni az egészséges életmódba, és fogalmad sincs, hogy hol kezdj, vagy ha a tömegnövelés helyett most a szálkásítás lett a célod, akkor ez lesz a Te programod!
A folyamatos kísérletezés rengeteg pénzbe és kudarcba kerülhet, inkább kérj egyénre szabott tanácsadást!
Részletek és jelentkezés
Mit tartalmaz a program?
- 3 db online konzultáció
- Étkezési napló kielemzése
- Mintaétrend étkezésenként 6-8 opcióval, amelyek rád lettek szabva
- Átfogó tudásanyag (mi legyen otthon, hogyan számoljuk ki az energiaszükségletet, milyen élelmiszereket helyezz előtérbe, ajánlott bevásárlólista, táplálékkiegészítő kisokos)
- Heti check-in írásban vagy konzultáció keretében, ahogy neked kényelmes
- Folyamatos online kapcsolattartás
- Ajándék #fafitnessfood receptes EBOOK számos recepttel és tudásanyaggal
✚ A program alatt végig veled vagyok: a 2. hónap végén igazítunk az étrendeden, és bármikor kérdezhetsz tőlem e-mailben!
A program menete:
- A jelentkezésed után felveszem veled a kapcsolatot, és elküldöm az étkezési naplót, amit ki kell töltened.
- Egyeztetünk egy időpontot az 1. konzultációra, ahol átbeszéljük a jelenlegi étkezési szokásaidat, a céljaidat, az életmódodat, hogy miket szeretsz vagy nem szeretsz enni, a mozgást, és azt, hogy hogyan tovább. Igény esetén javasolhatok további kivizsgálásokat.
- A konzultáció után elkészítem a mintaétrendedet, amely teljesen rád lesz szabva. Minden étkezéshez 6-8 opciót fogok javasolni, ezeket szabadon váltogathatod. Nem fogom megszabni, hogy mikor egyél rizst és mikor krumplit, ahogyan azt sem korlátozom, hogy cukkiniből készítsd el a receptet a tök helyett, ha az éppen akciós. Fenntartható, rugalmas étrendben gondolkozom.
- Az egész anyagot PDF formátumban átküldöm neked, és egyeztetünk egy időpontot konzultációra, amelynek keretein belül átbeszéljük az egészet.
- A 8. hét végén átbeszéljük, hogyan érzed magad, és ha kell, igazítunk az étrenden.
Időtartam: 2 hónap
Ár: 30.000 Ft
Páros ajánlat: 50.000 Ft
#fafitnessfood receptes EBOOK
Ha csak inspirálódni szeretnél egy kézből, akkor neked ajánlom a receptes EBOOK-om, amiben könnyen elkészíthető, tápláló és finom receptek vannak.
Részletek és jelentkezés
- színes, egészséges receptek
- átfogó tudásanyag arról, hogy mit is jelent az “egészséges táplálkozás”
- kalóriaszámításra útmutató
- alap bevásárló lista a tudatos konyhába
- táplálékkiegészítő kisokos
- hogyan építsd fel az étkezéseidet
Ár: 5000 Ft
Kiket nem tudok táplálkozási tanácsadásra fogadni?
Akikre az alábbiak bármelyike vonatkozik, őket sajnos nem tudom jelenleg fogadni:
- Terhesség
- Vesebetegség, májbetegség, epebetegség
- Autoimmun betegség
- Az emésztőrendszerhez vagy hormonrendszerhez kapcsolódó szerv teljes vagy részleges hiánya
- Kezeletlen pajzsmirigybetegség
- Krónikus, hormonrendszert vagy emésztőrendszert érintő betegség
- 14 éves kor alatt nem vállalok, 18 éves kor alatt csak szülői beleegyezéssel vállalom a tanácsadást.
Miért tőlem kérj táplálkozási tanácsadást?
Mert én tudom, milyen az, amikor utálod magad. És azt is, milyen, amikor utána visszaszerzed a tested iránti szeretetet.
Kisgyerekként imádtam enni: faltam a lángost, a fagyit, mindent. Tinikoromban, miután abbahagytam a versenysportot, beleestem a táplálkozási zavarok mélyébe. Tartottam “rizsdiétát” és léböjtkúrát, de éltem 1000 kalóriás étrenden is. Miután visszaszereztem az egészséges testsúlyomat, belekezdtem a hormonzavarok útvesztőjébe. Ez idő alatt mindig is érdekelt minden, ami az egészséges életmódról, a főzésről és a trükkökről szólt, de magamon nem tudtam alkalmazni őket.
Végül a megoldást egy dietetikus és egy endokrinológus kombója jelentette számomra.
Azóta életmódot váltottam, edző lettem, és szenvedélyemmé vált az egészséges táplálkozás világa. Hiszek abban, hogy a “diéta” nem egy átmeneti kifejezés, hanem egy életmód, amelybe néha belefér a sör, a lángos stb., ha mellette 70-80%-ban funkcionálisan táplálkozunk.
Az evés nem a lemondásokról szól, ezt szeretném megmutatni neked!
Segítek, hogy jól érezd magad a bőrödben!